哈囉大家~~~~~
今天Cathy我要來跟大家分享擊退消水腫的好方法喔!!!!!
水腫大致可分為局部性水腫及全身性水腫
全身性水腫有可能是腎臟功能異常，或是水與鈉的代謝荷爾蒙之異常分泌
那大部分的人通常多是局部性水腫，跟體質有比較大的關係
像我從高中開始就發現自己是易水腫體質
主要是下肢水腫
而且是很嚴重的那種囧
所以我以前總被我的高中好姊妹叫水腫妹妹XDDD
大家不要覺得照片中很誇張
我高中時的水腫真的就是這樣!!
因為年代久遠，所以只好找這張照片來給大家看看
上大學之後，可能因為瘦下來以及開始有些運動
所以不會再有這麼可怕的水腫了
但是碰上生理期快來的時候，腿部多少還是會有點水腫>
圈起來的地方有些微的陰影
那是因為它水腫，按壓的時候有一點點凹陷
如果壓下去的地方，呈現白色的話，表示有些微水腫
那如果是像我一樣有點凹陷的話，表示水腫得比較嚴重
大家可自己檢查看看~~~~~~~~
血液循環比較差的人通常多多少少都會有
而且到了晚上時，水腫會更明顯
小腿常常會因此而看起來很粗啊>
所以以下我提供一些平常自己消水腫的方法
跟我一樣容易水腫的女孩可以參考看看喔!!!!!!!!!!!
1. 適量喝水、少吃鹽
水喝多會導致水腫是錯誤的觀念啊!!!!!!!!!!!!
多喝水有助於排毒
但是喝多或喝少都不好，適量最重要
大家可以視自己的尿尿來判斷
如果顏色太黃的話表是水喝太少了
如果上廁所次數太少，表示喝得不夠多
有時候攝取的鹽分太多，也容易導致水腫
因此要盡量得吃清淡一點
常常外食的大家要注意鹽分的攝取喔~~~
此外~
也可多喝薏仁水、紅豆水來消水腫
或是喝茶也不錯，大家可以自己去查查有哪些
Cathy我個人比較喜歡喝茶
因為薏仁比較冷，女生吃多了對身體不好
紅豆水最好是要無糖的(才不會胖)，但是由於太難找到自己做麻煩，所以比較少喝
2.多運動
多運動的好處應該是不用我多說了
常常運動可以讓身體的血液循環變好
透過大量流汗來排除水分
自然也不容易水腫啦~~~~~~~
Cathy我本身其實不怎麼愛運動XD
但是只要有空就會去踩個30分鐘的跑步機
不僅可以維持身材，還可以改善水腫
所以再忙再懶也會強迫自己去動一下~
3.穿有丹數的襪子
我的褲襪大多都有丹數
因為打工的關係，會比較需要久站
穿上這種褲襪可以防止靜脈曲張
站久了比較不容易腳痠
我也發現只要有穿，小腿都不會水腫得太誇張
重點是因為很緊，所以視覺上看起來比較瘦啊XDD
Cathy我覺得200上下的丹數最舒服
個人覺得足下物語、神奇魔法屋家的最好穿
大家有興趣可以自己上網搜尋看看喔!!
4.按摩+抬腿
第四點是這篇的重頭戲啊!!!!!!!!!
透過按摩和抬腿
促進血液循環，消除水腫
又可以同時瘦小腿
大家一定要學起來~~~~~~~~
我通常在洗完澡後，會搭配乳液來做按摩
大家可以挑選一般的乳液或是有特殊功效的按摩霜等都可以
個人有用過紅魔纖，覺得效果很不錯
那今天則是用凡士林的蘆薈乳液來示範按摩小腿的部分~~~
首先先擠一定的量在手上
(不要用太少，多一點比較好推喔~)
均勻的塗抹在小腿上
接著就準備來按摩啦~~~
(為了讓大家更清楚，所以我做了一系列的動畫教學XDDDD)
如圖的按摩方式
方向是由下往上
來回個三四次
接著我們小腿的正面兩側有兩條筋
照片中我有標示出來
然後以手指按壓兩側的筋
由上往下的到腳踝處做按摩
這個動作可以有點力道，效果比較好
按到有點紅紅的時候就差不多了!!
再來就是用手像擰毛巾一樣的擰我們的小腿XDDD
然後以拳頭再由下往上的按摩小腿兩側
最後我會加強小腿的內側
不過這個動作主要也是要放鬆小腿肌XD
按摩完之後是不是差很多!!!!!!!!!!!
以上教的按摩方法，即使是沒有水腫的女生也一定要試試
因為有按真的有差啊 
按完之後我就會穿上睡眠寢襪
個人看到便宜的睡眠寢襪就會買來試試看
但是穿過那麼多種，還是覺得QTTO的最有效
照片中是我請去日本參加研討會的朋友幫忙買的
它是夏天版的，比較薄，穿起來很舒服呢~~
有時候偷懶抬腿，也會穿著睡覺
隔天起來時，就會覺得腿部很輕盈
真的很適合懶人XD
但如果有空一定要記得抬腿~~~~~~~
抬腿可以讓腿部線條漂亮
也能有效的消水腫
抬的時間不用太久
腳有覺得麻麻的就可以囉!!!
以上~~
就是我個人的消水腫方法
提供你們做參考喔 
Cathy's Talk
其實我高中的時候真的腿超腫~~~~~~~
但由於實在是不想拿出來嚇死大家
因此很保守的決定不要傷大家眼睛............
但這些方法真的都是我覺得很有效的
所以決定寫出來與你們分享
不知道大家還喜歡嘛~~~
快來留言跟我說
有問題也可以問我喔^__^
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得獎的幸運兒是sasa3132、honey780808
恭喜你們喔!!!!!!!!
還請您們在這篇留言，留下你們的寄件資料喔~
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